Den Artikel "Yoga fir Gewiichtsverloscht" schwätzt iwwer wéi Yoga de Prozess vu Gewiichtsverloscht am effektivsten mécht, am Géigesaz zu nëmmen Diätmëttelen ze benotzen, a wéi eng Übunge sollten am Alldag abegraff sinn.
Hëlleft Yoga Iech Gewiicht ze verléieren
Lieser déi Gewiicht verléieren wëllen froen ob Yoga hëlleft Gewiicht ze verléieren. Si, selbstverständlech, hunn iergendwou Rezensiounen iwwer d'Virdeeler vum Yoga fir Gewiichtsverloscht héieren, awer si wëssen nach ëmmer net genau wéi eng Entscheedung ze kommen a wéi eng Entscheedung ze treffen - zugonschte vu Yoga oder eng aner Praxis. Dofir, nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, kënnt Dir Iech mat dem gewinnte Wëssen bewaffnen an entscheeden ob Yoga Klassen fir Iech richteg sinn als Mëttel fir Är Figur ze verbesseren.
Fir unzefänken, Yoga Praxis huet definitiv de positivsten Effekt op de kierperlechen, emotionalen a spirituellen Zoustand vum Praktiker. Firwat ginn déi emotional a spirituell Aspekter och hei ënnerstrach? Well ouni dës zwee Zutaten ass Yoga onwahrscheinlech e Ruff als Analog vun enger Diät ze hunn, während ouni strikt Richtlinnen fir Är Ernährung. Iessen hei ass net an der éischter Etapp reglementéiert. Dir kënnt bal alles iessen an d'Gewiicht geet fort.
Wéi och ëmmer, wann Dir e Goût kritt a ufänkt eescht an der Praxis vu Yoga Asanas ze engagéieren, wäert Dir selwer verstoen datt d'Oflehnung vun e puer spezifesche Produkter nëmmen e positiven Effekt op d'Resultater vun der Praxis huet. Et gëtt näischt Besonnesches iwwer dës Produkter, si beaflossen net emol vu sech selwer an hunn ni dat kierperlecht Kierpergewiicht beaflosst. De Punkt ass datt e puer Geméis, wéi Zwiebel a Knuewel, no de Gesetzer vun Ayurveda zu der Kategorie vun "Tamas" gehéieren, dat heescht, si droen manner Energie, dofir, fir eng méi erfollegräich Yoga Praxis, ass et besser auszeschléissen hinnen aus der Ernährung.
Tamas Iessen enthält och Déierefudder a Form vu Fleesch a Fleeschprodukter. Real Yogis akzeptéieren normalerweis net dës Aart vu Liewensmëttel, an hir Ernährung ass haaptsächlech vegetaresch, awer mir drängen Iech net op engem Moment vun normale Liewensmëttel op Planz Liewensmëttel ze wiesselen, besonnesch well d'Thema vun dësem Artikel net direkt mat gastronomesche Gewunnechten ass. . Och wann een net ouni deen aneren existéiert, a wann Dir anstänneg Resultater wëllt erreechen fir Äert Erscheinungsbild ze verbesseren, da sollt Dir eng integréiert Approche berücksichtegen fir d'Thema ze léisen, well nëmmen eng radikal Verännerung vum Liewensstil e stabile gewënschte Resultat garantéieren.
Slimming Yoga Klassen & Yoga Slimming Posen
Regelméisseg Yoga Klassen fir Gewiichtsverloscht an enger Grupp oder eleng doheem bréngen super Resultater wann Dir de Regime an d'Disziplin befollegt. Probéiert Zäit fir Är alldeeglech Yoga Praxis ze setzen, an et ass am beschten et zur selwechter Zäit ze maachen, well dëst hëlleft d'Übungsgewunnecht ze bilden. Fir 21 Deeg musst Dir all Dag dës Asanas (Postures) ausféieren, déi Dir am meeschte gär hutt vun deenen hei ënnendrënner presentéiert oder déi Dir selwer wielt, baséiert op Ären individuellen Virléiften.
No dräi Woche wäert Dir net méi iwwerdenken ob Dir sollt üben oder net, Dir sidd "opgezu" fir ze üben, Dir wäert net emol mierken wéi Dir an de Prozess involvéiert sidd, an eemol eng verpasst Lektioun als Verloscht ugesi gëtt dat soll gemaach ginn. De Kierper selwer wäert fir Yoga Klassen froen, an Dir wäert fillen wéi d'Praxis e positiven Effekt op Iech huet. De Punkt hei ass net emol d'Gewiichtsverloscht selwer, déi graduell a gläichméisseg optrieden, wat ass den zweifelhafte Virdeel vun der Yoga Praxis iwwer aner Aarte vu Praktiken, déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen. Yoga Klassen fëllen haaptsächlech de Kierper mat Energie (Prana), a wann Dir Pranayama (Atmungsübungen) am Komplex vun Yoga Asanas enthält, da wäert den Effekt vun der Ausféierung vun béide Praktiken wesentlech eropgoen, well Pranayama ass d'Konscht fir d'Kontroll vun der onsichtbar Energie vu Prana, déi ronderëm eis ass a fëllt d'ganz Welt an all Liewewiesen.
Firwat musst Dir Pranayama maachen? Fir de richtege Flow vun Energien am Kierper ze restauréieren, wat u sech Verännerungen am Fonctionnement vu ville Kierpersystemer mat sech bréngt an zu der Erëmaféierung vum korrekte Fonctionnement vun den internen Organer féiert, déi net awer d'Funktionéiere vum Verdauungssystem beaflossen an de Stoffwechsel verbesseren.
De Fonctionnement vum Verdauungstrakt beaflosst de Stoffwiessel, obwuel et heiansdo gesot gëtt datt de Stoffwechsel d'Aarbecht vum ganzen Organismus beaflosst. Et kann een net averstane sinn, well de "Brennstoff" fir de kierperleche Kierper an engem gudden Zoustand ze halen, kënnt vu baussen, mat Iessen, a mat der Energie - Prana. Dofir, andeems Dir d'Aarbecht vun internen Organer restauréiert a korrigéiert mat der Hëllef vu Yoga Asanas an der Pranayama Praxis, verbessert Dir doduerch de metabolesche Prozesser an d'Energiezirkulatioun am Kierper, net ze soen datt mat der Hëllef vun Atmungsübungen Energieblocken am Kierper sinn. Kierper wäert geläscht ginn. Op deene Plazen, wou virdrun d'Energie net fräi zirkuléiere konnt a gläichzäiteg de Bluttfluss blockéiert gouf, gëtt de Wee geläscht, wéinst deenen onnéideg Elementer wéi Fettablagerungen, dorënner subkutan Fett, lues a lues aus dem Kierper ausgeschloss ginn. .
Moies Yoga fir Gewiichtsverloscht
Firwat gëtt et gegleeft datt Moies Yoga maachen ass am meeschte profitabel fir Gewiichtsverloscht? D'Tatsaach ass, datt am Mueren, am Ufank vum Dag, kënnt Dir esou Aarte vun Asanas ausféieren, déi d'Energie vum Kierper aktivéieren: dëst sinn Heizungsübungskomplexen, eent vun deenen ëmmer populär bei villen Yoga-Praktiker ass - Surya Namaskar.
D'Popularitéit vun dësem Komplex läit an der Tatsaach, datt et einfach ass a ka beherrscht ginn och an den initialen Etappe vu Yoga-Coursen, awer dëst reduzéiert säi Wäert net. Dëst ass en dynamesche Set vun Übungen, besteet aus Basis Asanas, a ville vun deenen d'Haaptelementer Béi, Béi a Strécke sinn. Et ass dës Aart vun Asanas déi besonnesch effektiv sinn fir subkutane Fettablagerungen ze verbrennen, Muskelen ze trainéieren an d'Wirbelsäule ze strecken.
Et géif schéngen, wou d'Wirbelsail - d'Basis vun der musculoskeletal System. An awer ass et op him datt den Zoustand vun Ärem Kierper a Haltung am Allgemengen hänkt. Et kann keng schéin Figur ouni korrekt a schéin Haltung ginn. Eleng e gestéiert Kierper, deen no uewen streckt, mat engem royal opgehuewe Kapp gesäit visuell méi schlank aus, houfreg Haltung beaflosst och de psychologeschen Zoustand, sou datt Dir automatesch Äert Selbstschätzung erhéicht, an et spillt eng wichteg Roll beim Gewiichtsverloscht.
Vill Leit iessen méi wéi se brauchen, well se hir bannenzeg Onzefriddenheet mat sech selwer, mat der Situatioun am Liewen "gräifen". Wann Dir psychologesch besser fillt, Ären intrinsesche Wäert realiséiert, wäert Dir verstoen datt d'Liewensmëttel net déi Trouscht ass, op déi Dir gewinnt sidd, fir de Stress ze läschen. D'Liewensmëttel huet seng eege Funktioun - de Kierper mat Energie ze bidden an, zu engem gewësse Mooss, Iech de Genoss vum Geschmaach vum Iessen ze fillen. Awer fir Iessen ze genéissen ass et guer net néideg et a grousse Quantitéiten ze konsuméieren. Eng kleng Portioun lecker a gesond Iessen kann vill méi Zefriddenheet a Virdeel fir de Kierper bréngen wéi et a grousse Quantitéiten ze konsuméieren.
Gewiichtsverloscht Yoga fir Ufänger: Yoga Übunge fir Gewiichtsverloscht
Fir Ufänger kënnt Dir déi folgend Aarte vun Asanas ausféieren:
- stoen,
- sëtzt,
- leien
- Piste,
- deflections.
Vun den uewe genannten Asanas sinn déi effektiv déi, an deenen et Neigungen an Oflenkungen sinn. Well d'Asanas selwer statesch Posen sinn, während hirer Retentioun, ginn d'intern Organer masséiert, d'Blutzirkulatioun a säi Floss an deen Deel vum Kierper, op deen d'Opmierksamkeet an enger bestëmmter Asana riicht ass, erhéicht. Wéinst der Tatsaach, datt an der éischter Etapp d'Asana op d'mannst 30 Sekonnen ofgehale gëtt (dëst ass eng geschätzte Längt vun der Zäit, während där 6 Zyklen vun Inhalatioun an Ausatmung kënne gemaach ginn), erhéicht eng gesond Belaaschtung op d'intern Organer, d'Blutt Flux eropgeet, also d'Reinigung geschitt aus accumuléierten Toxine a Form vun iwwerschësseg Fettablagerungen a Spülen vun Toxine, déi d'proper Funktioun vun den internen Systemer vum Kierper stéieren.
D'Lëscht hei drënner wäert Asanas presentéieren, déi och fir Ufänger verfügbar sinn, a fir déi, déi scho Yoga praktizéiert hunn, wäert et nëtzlech sinn se an hiren alldeegleche Komplex opzehuelen fir Stau an e puer Deeler vum Kierper ze vermeiden, wéi och am meeschten. effektiv Opléisung vum subkutane Fett.
- Pavanamuktasanahëllefen Bauch Fett verbrennen.
- Padahastasanahuet en ähnlechen Effekt, awer gëtt aus enger stänneger Positioun gemaach.
- Pashchimottasana- och no vir béien, awer aus enger Sëtzpositioun.
- Ushtrasana, oder Camel Pose, ass eng Réckbéi déi d'Blutzirkulatioun ronderëm d'Taille restauréiert, wat ganz gutt ass.
- Bhujangasana, oder Cobra Pose, ass och eng Réckbéi mat Ënnerstëtzung op d'Waffen.
- Dhanurasanae bëssen ähnlech wéi Cobra Pose, awer hei musst Dir nach ëmmer d'Gläichgewiicht halen wann Dir op de Bauch läit. Mee wat fir en immensen Effekt gëtt et fir de Bauch!
- Shalabhanasana, oder Locust Pose, huet och e groussen Effekt op d'Bauchmuskelen, stäerkt de Réck.
- Paripurna Navasana, Boot pose; Dës Asana konzentréiert sech och op Training vun der Bauchmuskelen an Hëfte.
- Halasana, obwuel et zu ëmgedréint Positiounen gehéiert, ass et ganz nëtzlech fir den Verdauungstrakt an den endokrinen System ze stimuléieren, besonnesch fir d'Schilddrüs.
Dëst ass just eng rau Lëscht vu Posen fir Iech de Prinzip ze verstoen. Et muss drun erënnert ginn datt wann Dir Asanas ausféiert, muss d'Regel vun der Entschiedegung beobachtet ginn, dat heescht, wann Dir e Kipp gemaach hutt, da muss d'Oflehnung verfollegen: de Prinzip vum Pendel ass vun enger Säit op déi aner. Wann Dir op eng Säit geluegt hutt, da musst Dir datselwecht an der anerer maachen.
Wann Dir all Yoga Asana ausféiert, stimuléiert Dir déi déif Muskelen vum Kierper, wat u sech e positiven Effekt op den allgemengen Zoustand huet an de Kierper méi fit mécht. Vill Yoga-Komplexe ginn erwiermt, a wéinst der zousätzlecher Produktioun vun interner Hëtzt ginn iwwerschësseg Oflagerunge verbrannt, sou datt d'Auswiel vun Asana ganz einfach ass. Dir kënnt bal all Positioun wielen, wou den Deel vum Kierper, deen Dir wëllt ausschaffen a stäerken, an der Aarbecht abegraff ass. Glécklecherweis ginn et genuch Asanas am Yoga fir jiddereen ze fannen wat se fir sech selwer brauchen.
Mir wënschen Iech effektiv Praxis vu Yoga Asanas a Pranayama!